SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • [...] ---------------------------------------------------------------------- Podsumowanie minionego tygodnia Biegowo: 46,79km, 4h 16 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB Ekstra - basen Cieszę się, że udało mi się zrealizować założenia tygodniowe w bieganiu mimo delegacji ;-) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 08:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Średnia prędkość 5:21 min/km Max prędkość 3:52 min/km Tętno 151 / 171 29.07.12 DNT W następną niedziele mam start w biegu na na 10km, tymczasem zaczynam sabotować treningi i tracić zapał do wszystkiego. Czuję potrzebę regeneracji psychicznej, na co nie do końca pozwala sytuacja w domu. Dlatego w przyszłym tygodniu nie ma planu - [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 12:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    15 września 2012 DT gpp+ bieg 30min 150b 80t 200ww suplementy: o3, kofeina, witaminy, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92c71a6e2226490cbd4eaf82cb0096f0.png TRENING rozgrzewanie stawów 1km truchtu - 6min GPP - trochę zmienione niż jak w oryginale 5x 20x pajac 20x pompka męska 20x skip A +25x frog hop +25x przysiad z wyskokiem do klatki [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 13:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spędzony w podróży, n więc miska nie liczona (ale starałam się jeść czysto i pilnować by wpadło mniej więcej 130g białka każdego dnia). No i opcji zrobienia zaplanowanych treningów też nie było. W niedzielę już w domu, więc zjadłam jak trzeba i zwizytowałam siłownię. NIEDZIELA TRENING SIŁOWY 1. One arm inverted rows 6/6/6/6 2. One leg squat [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 11:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednorącz i przenoszenie hantlem, niby tylko 3 kg ale czułem ogromną różnice. Reszta ćwiczeń dobrze wykonana, a tak na serio nie liczyłem ile zrobiłem ćwiczeń dzisiaj na trening, ale gdy usiadłem w domu to wyszło dużo …. Po treningu ledwo co siedzę. Allahy wykonałem w powtórzeniach 20 12 8. [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 21:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dynamika raz jeszcze

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wykorzystując podobne ćwiczenia, jednakże korzystam z kettlebelli. W moim przypadku także ilośc powtórzen jest znacznie większa gdyż trenuje w domu a kb to 12kg. Uważasz że trening siłowy 3x w tygodniu z wykorzystaniem kb + pompki (200) + podciagniecia (50 - 60) to w miare ok pomysł? Szukam jakiegoś ciekawie rozpisanego treningu aktualnie :). [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13730 Data: 2010-09-23 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/fpM754m.png 21.03.2019 - DT - obiegowy Wstałem o 5, całkiem wyspany choć w nocy pocilem się mocno. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu Przysiady Ściągnie drążka wyciągu górnego Wyciskanie płasko Wyciskanie siedząc na maszynie Unoszenie ramion z hantlami Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2019-03-21 18:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laptopie i to zjadło mi większość czasu. Niestety zjadło się też nieco więcej - bo był nieplanowany upust frustracji w pewnej chwili (tak tak, złe relacje z żywieniem). Do 20 była dieta, potem było ciekawie :) Ale kalorycznie bardzo nie podbiłem, po prostu kwestia wyboru produktów. 26.03.2019 już bez wymówek trening nóg, więc zaraz się zbieram.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2019-03-26 16:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.05.2019 - DT - Barki + triceps Niedziela pod znakiem treningu, długiego spaceru i ogólnie fajnej atmosfery. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening z jednej strony fajny, bo ciężary na tym samym poziomie, z drugiej widać już brak progresu siłowego. Kalorie pójdą w górę, to zapewne i siła ruszy. - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2019-05-07 06:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu. Czułem lekką, niczym nie umotywowaną obawę przed wyciskaniem z uwagi na wczorajszy trening z odważnikiem. A tu cicho i głucho na całej linii, to znaczy zrobiłem co trzeba bez sensacji, ba! z przyjemnością. Co jak co, ale wyciskania na ławce to ja na czczo robić nie lubię. Jakoś taki się czuję zagubiony i osłabiony. Do MC dołożyłem [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 08:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi niechęć to zrobię 1 więcej. Ma być 10000 bez złamania serii. Przerwy: 1'30"; 1'30"; 1'; 1'; 1' + OA_Press 28 kg 1-2-3 EH Tętno do 156 czyli norma na 10000 swingów. Po treningu basen. O dziwo: pływało się świetnie. Znowu żaba - kraul - "delfin". Po swingach biodra same chcą pracować w wodzie. Ego poległo. Ciekawe jak będzie jutro, bo [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9000/10000 Jutro przedostatni trening w całym cyklu. I jest tak jak ma być, czyli: Kula 32 kg Przerwy: 50" 50" 45" 45" 40" Dodatkowo: drążek 1,1,1 Tętno maksymalne: 152 BPM Tętno średnie: 130 BPM Zdecydowanie mniej niż zazwyczaj (a trening najkrótszy z dotychczasowych!) Z całą bezczelnością powiem: zrobiony na luzaku. Ciężko było od czwartego [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 22:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się mistrzem ogarniania. Po pracy dowiedziałem się, że muszę odwieźć Młodego, a godzinę później, że za godzinę mam spotkanie. Ważne. U mnie w domu. No i się spiąłem. Odbyłem trening S&S w wersji szkoleniowej, posprzątałem dom i nastawiłem pralkę/zmywarkę. Co piątek obiecuję sobie ciężki trening i co piątek coś wypada. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 23:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy prosba!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo nie cwiczylem, a nie wiem jak mam Tobie dokladnie rozpisac plan zajec. PON: Pobudka 9:00, nie mam zajec wiec moge dostosowac silownie bez problemu. Jezeli chodzi o trening, to nie gram w poniedzialki, jedynie co robie to trening aerobowy na rowerku od 10 do 11 i potem od 16 do 17, ale to mozna zmienic jezeli wejdzie silownia w gre. Sen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2004-03-21 01:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i myślę, że jakoś to wszystko ogarnę :-) na razie złoszczę się na siebie za to durne ciasto.. i w ogóle, mimo, że w tym tygodniu naprawdę staram się cisnąć i dietę i trening, to jakoś znowu boję się, a jednocześnie nie mogę się już doczekać niedzieli! Patrze na swój brzuch, który jest teraz moim celem nr 1 - jakoś hmm... mam wrażenie, że [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegam około 30 minut. Jesli chodzi o MMA to Niestety, ale mam tylko dwa treningi MMA w tygodniu, to jest wielki minus dla mnie.. dlatego w sobote lub w jakis inny dzien chcialbym przygotowac indywidualny trening MMA w domu, posiadam worek bokserski, wiec z nim tez troche pracuje. Jezeli chodzi o ten trening indywidualny w domu, to byscie mogli mi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 2014-03-10 19:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spadlo ;-/) Waga: 92 kg Wzrost: 193cm Cel: zwiekszenie masy miesniowej (wspomagam sie Kreatyna+tauryna+dextrosa+MassXXL+MultiPack36+apteczne ZMA+ napoje izotoniczne podczas treningu), po takim cyklu bede robil redukcje... Dodam jeszcze ze cwicze na domowej silowni ... A teraz ocencie trening na mase i wprowadzcie zmiany jelsi bedzie taka [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-12 08:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc tak to jest mój plan treningowy proszę o ocene i korekty mam 14 lat 180 cm wzrostu i 72 kg wagi dopiero zaczynam , w domu nie mam sprzetu trening 7 razy w tygodniu: rano: A6W pompki 3x15 przysiady 3x30 wzniosy na łydkach 2x50 na jedna nogę krzesełko 2x1,30 min wieczór: pompki 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 13:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłby mi ktoś pomóc i sprawdzić cały mój plan?Teraz biorę storma+shocka i chciałbym żeby ten trening był efektywny, chciałbym jak najwięcej z tego wyciągnąć. Staż:około 18 miesięcy Klata+biceps:(chciałbym poprawić góre klatki i zmasować łapę o czym już pisałem na początku) wyciskanie skos w górę 4 serie 12-8 hantle z supinacjom skos w górę 4 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-18 10:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apokalipsa dzięki za poprawę/zmianę planu , brzuch ćwiczę w domu (absII na zmianę z innymi treningami)a przedramiona gdzieś jeszcze bedę musiała w takim razie wcisnąć .Kurcze chciałabym uniknąć jakoś przysiadów ze sztangą, da się ? Na biceps i tric tak myślałam że za dużo robię.Moze trening mi się troszkę skróci bo 2 godz. prawie schodzi a to [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 21:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)